Asana-Bibliothek

Wir arbeiten in der Viniyoga-Tradition mit Referenzpositionen. Eine Asana zeigt uns einen klaren Ausgangspunkt. Von dort aus gestalten wir Varianten, die zur Person, zum Anliegen und zur aktuellen Situation passen. Die Funktion bestimmt die Form. So entsteht Praxis, die wirksam, sicher und lehrbar bleibt.

Wir richten jede Modulation an den Voraussetzungen der Übenden aus. Wir entwickeln sie gemeinsam im Unterricht und passen sie im Verlauf des Übens weiter an. Dafür brauchen wir ein klares Verständnis davon, was die Asana physiologisch braucht, wie wir sie sinnvoll vorbereiten und welcher Ausgleich stimmig wirkt. In dieser Bibliothek findest du dazu Referenzschritte, Beobachtungspunkte, Modulationen und kompakte „Weitere Details" für die Lehrpraxis. Kontraindikationen markieren Situationen, in denen wir konsequent auf passende Alternativen setzen.

Unsere Arbeit zielt auf konkrete Qualitäten, die sich im Leben und im Körper zeigen dürfen. Wir unterstützen Übende dabei,

• den Geist zu beruhigen und innere Ruhe zu kultivieren,
• den Atem zu vertiefen und besser zu regulieren,
• Beweglichkeit zu entwickeln,
• muskuläre Stabilität zu erhalten oder wiederzugewinnen,
• hohe Anspannung zu lösen und Entlastung zu erfahren,
• nach Pausen oder besonderen Belastungen wieder in Bewegung zu kommen,
• Vertrauen in den eigenen Körper nach oder während einer schweren Erkrankung aufzubauen,
• Achtsamkeit und Geduld zu üben und zu stärken.

Ein Prinzip trägt alles: Der Atem führt die Bewegung. Seine Qualität gibt uns verlässliche Rückmeldung. Wir orientieren uns an einem Atemfluss, der ruhig, gleichmäßig und gut führbar bleibt.

Eine wissenschaftlich gestützte Umsetzung des Viniyoga am Beispiel „Yoga und Bluthochdruck" findest du in unserem Fachartikel.